dieta trening

1. WIEK: 25 2. WAGA: 72-73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: w trakcie dopinania na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz meta 5mg dziennie w celu podleczenia naderwanych mięśni, undestor i clomid leciał kiedyś pol roku przepisany przez lekarza. [...]

wklej kilka fotek - opisz co chcialbys osiagnac wiek waga obecny trening obecna dieta - podzial na makroskladniki tylko itp im wiecej (skladnie) opiszesz - tym bardziej nam ulatwisz ... :D

Wiek 19 lat, obecna waga 85 kg, jeśli chodzi o trening staram się zdobywać mase więc ciężko i powoli, natomiast dieta ... brak typowej diety codziennej , raczej staram sie uzupełniać białko poprzez dodawanie do normalnej żywności bananów, jogurty,kefiry ,kurczak , jajka itp Ostatnio skończyłem gainera+ horse power

zrob prosze w tym watku ! male podsumowanie obecne dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii) cel trening - z uwzglednieniem uwag ktore wskazalem sorry ale jakos prosciej nie umiem

Wrzucaj wieczorem najlpiej wszytsko a jak masz jakieś pytania pytaj przykład DIETA sniadanie obiad kolacja itd podsumowanie btw dnia i kaloryczność TRENING Co danego dnia robiłeś jak się czułeś jakie ciężary jak poszło

malolatx musisz wiedzieć że trening nie załatwi sprawy, aby rosnąć musisz jeść odpowiednio. Śmiało mogę powiedzieć że dieta to jakieś 70% sukcesu pozdrawiam.

Przydałby się jeszcze trening siłowy . Dieta bardzo słaba . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

Dzial ok, czy robisz czesto ( co 2 - 3 miesiace ) przewry od treningow? Czy dieta napewno jest dobra ( wklej ) czy trening napewno jest dobry ( wklej )

[...] na nieszczecie rozbudowa ciala to nie tylko machanie ciezarami. Aby uzyskiwac przyrosty, szczegolnie w alternatywej drodze bardzo i to bardzo wielka role odegra dieta, regeneracja i przemyslany trening. Bez tych 3 komponentow samo machanie zelastwem nic nam nie da, no chyba ze ktos ma ten sport w genach to jakis postep bedize [...]

no to będe robil na początku trening na siłe dnamiczną. No to jak z tą dietą co poprawić

[...] w drodze do domu to zeby przyjiebac kreatyne i wypic szybko bialko . 10g suszu sobie lezy juz od jesieni na stole inawet nie tykam bo mi sie nie chce . treningi TO JEST TO . dieta , suple , regeneracja , edukacja o dopingu . wiadomo przeciwnikiem palenia nie jestem , ale kvrwa caly czas to juz przesada . ale jak mowie sposob myslenia zmienia sie [...]

Płeć: Mężczyzna. Wiek: 18 lat. Waga: 80 kg. Wzrost: 180 cm. Cel: Wyrzeźbienie. Staż: 1,5 roku. Inny sport: Co tydzień gram w piłkę. Sprzęt: Dużo. Dieta: Nie. Suplementy: Będę brał HMB i BCAA Pytania: 1. Czy dobry trening? 2. Ile robić serii i ile powtórzeń? 3. Czy jak robię powtórzenia to muszę szybko je robić?

Obliczyłem ,że potrzebuje 2900 kcal.Tak więc,aby widać było kaloryfer ile potrzebuje dni na trening na brzuch ? Potrzebujesz spalić tkankę tłuszczową która zakrywa ten brzuch, dobrą dietą i ćwiczeniami ale nie robieniem 1000x brzuszków na dzień.

Wtorek powrót do rzeczywistości po swietach , trening klaty z rana i juz dieta w 100% Treniol 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk na ławce płaskiej brama linki wyciag dolny 4 serie 3.hammer wycisk 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny ława skos dodtani rozpietki 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]

sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu Zazdrośnikiem nie jestem ale pracy to Ci jednak trochę zazdroszczę ;-). Mi od początku kwietnia zeszło jakieś 2,5 kg ale też trochę eksperymentowałem ( zresztą dalej to robię ) z dietą :-)

Trening jest w porządku. Ale w okresie redukcji najważniejsza bedzie odpowiednia dieta.

Magda Marta ja wiem, wiem Shu;a fajnie cie widzieć Agata, mnie tu najlepiej co sie bede przenosić Trening 1. Klatka wysciskanie skos dodatni 22kgx5/32kgx5/42kgx5/47kgx3/52kgx1/55kgx1 (moj tylek znalzl sie wyzej niz sztanga + Magik 50 czyli 5xsnath jednoracz 10kg 5x swing jednoracz 12kg 10 burpee obowd x5 x 45sek przerwy Dieta 1. kanapka [...]

Demolub, fakt ze interesuje mnie ten sam typ treningów co Knifa Vajotet Wuchta oj nie umiem serniczkow piec ale tatarem poczetsowac moge Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa [...]

Dajcie no jakies nowe fotki . Czy Ty nie jesteś z sojczego moze ?? Zapraszamy do działu odżywianie. Dieta masowa +500 kcal Trening typowo masowy Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-02 17:25:13